こんにちは！
阿佐ヶ谷の整骨院！
こころ整骨院阿佐ヶ谷院です！
まだまだ寒いですね～。皆さんは体調管理できてますか？
今日は筋肉を柔らかくする方法を何回かに分けて伝えていこうと思います！
①湯舟に浸かる習慣を作る
お風呂をシャワーなどで済ませてる習慣になっていないですか？
シャワーだと身体の全身がしっかり温まらない上、立った状態で浴びる事もあるので
筋肉を十分に緩ませる事が出来ないんです！
湯船に浸かる事は、血行を促進させ筋肉をリラックスさせる効果があります。
一日のうち一度でも湯船に浸かる時間があるか無いかで筋肉の固さは大きく変わってきます。
理想の入浴時間は１０分～１５分をぬるめのお湯(３８～３９度)に浸かる事で、冷え固まった
筋肉をほぐすことが出来ます！
皆さんも湯船に浸かる習慣を作りましょう！
こころ整骨院 阿佐ヶ谷院
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